Neeliya billede

"Ord tæller ikke uden handling!"

-Neeliya, kostvejleder

Kontakt mig

Kostvejledning

Hvad er en kostvejleder?

Som kostvejleder har man gennemgået en uddannelse indenfor sundhed, ernæring og motion. Kostvejlederen er til for at hjælpe og guide dig på rette vej igen.

Hvad kan jeg gøre for dig?

Hvad end du vil tabe dig, tage på, få en sundere hverdag eller noget helt fjerde, så kan du tage fat i mig. Jeg vil bl.a. kigge på din kost og hverdag, så jeg kan lave en skræddersyet plan til dig, så vi sammen kan ændre de dårlige vaner til sunde vaner på en måde, som passer ind i dine behov.

Forløbstest

Her kan du udfylde en test så du nemt og hurtigt kan få hjælp til, at finde det rette forløb.

Tag testen

Forløb

Vægttab/Vægtøgning

punkt ikon

Ubegrænset

Læs mere

Sommertilbud

punkt ikon

12 ugers forløb

Læs mere

Samtale

punkt ikon

4 ugers forløb

Læs mere
insta icon

#hygieia.dk

@hygieia.dk

Hvad siger tidligere klienter?

Kristine, 25 år

Min første måned som klient hos Hygieia har været meget inspirerende. Hun har taget godt imod mig, givet mig lysten til at prøve nye opskrifter af og er kommet med gode råd lige fra dag ét af. Jeg glæder mig til at se, hvad den næste måned bringer.

Lukke ikon Blad ikon

Sundhed

Sundhed er et meget personligt begreb. Det handler om velvære og at du skal have det godt. Du skal gøre det for dig selv og din krop.

“Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, psykisk og socialt velvære, og ikke blot fravær af sygdom, smerter eller andre skavanker.” - WHO Når man taler om sundhed, så opdeler man det typisk i to kategorier - den fysiske og den mentale.

Fysisk sundhed handler om, at have en sund krop. Hvordan man sørger for at holde sin krop sund og den følelse man får, når man indtager det rigtige.

Mental sundhed handler om ens sind og ens følelsesmæssige tilstand. Når du er fysisk sundhed, så handler det om at opbygge det mentale, så du bliver glad, for overskud, har lyst til ting mm.

Lukke ikon Blad ikon

Ernæring

De officelle 7 kostråd er til for, at man får alle de næringsstoffer man har brug for. På den måde kan du holde dig sund og rask.

De 7 kostråd:

Hvis man følger de ovenstående råd, vil man få dækket alle de vitaminer, mineraler og næringstoffer som kroppen har brug for. Derudover vil man også nedsætte risikoen for sygdomme som bl.a. hjertekarsygdomme, diabetes og meget mere.

Lukke ikon Blad ikon

Motion

Det er selvfølgelig også en god idé, at dyrke noget motion. Regelmæssig motion forbedrer din sundhed og velvære. Derudover kan det øge din levealder.

Det er meget individuelt hvor meget man skal motionere om dagen, men der anbefales i hvert fald 30 min om dagen. Det kan være løb, en gåtur, sving med støvsugeren eller en tur i fitness. Det vigtigste er, at pulsen kommer op.

Lukke ikon Blad ikon

Skræddersyet

I en skræddersyet kostplan, vil jeg beregne og udarbejde en kostplan ud fra dine præferencer. En skræddersyet kostplan kommer til at angive, hvor meget og mange kcal, du skal indtage i løbet af dagene. Når kostplanen, er skræddersyet på denne måde, betyder det derfor også, at den kun er tilpasse dine personlige behov og ikke fx. din samlever. Hvis dette er nået der ønskes, så er det to individuelle planer og eller så er man altid velkommen til at kontakte mig uforpligtende.